Чувство равновесия и его развитие.
"Чувство равновесия тела именно то, благодаря которому мы узнаем о положении нашей головы и туловища в пространстве. Им регулируются и сочетаются все мышечные сокращения, необходимые для поддержания правильного положения всех частей тела в пространстве...""Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона. — С.-Пб.: Брокгауз-Ефрон. 1890—1907."
Подробно о этом чувстве Вы можете узнать из десятков научных статей, расположенных в открытом доступе в интернете. Мы же разберемся в том, как его развивать! За чувство равновесия отвечает вестибулярный аппарат. Именно его мы и будем развивать, путем ежедневного выполнения несложных упражнений. Так же нам нужно научиться чувствовать наш центр тяжести.
Вот несколько упражнений:
1. Встаем, стопы расположив на одной линии (правая перед левой или наоборот), руки на поясе. Считаем до 20-30. Не меняя положения ног, закрываем глаза. Снова считаем до 20-30.
2. Ноги вместе, руки на поясе. Поднимаемся на носки, стоим 15 сек. Зарываем глаза стоим еще 15 сек.
3. Аналогично второму упражнению, но стоим на одной ноге.
4. Стоя на носках (ноги вместе), делам 5-8 наклонов туловища вперед до горизонтального положения; один наклон в секунду. То же, но с закрытыми глазами.
5. Стопы на одной линии (правая перед левой или наоборот), руки на поясе, выполняем 8-10 наклонов туловища влево и вправо; один наклон в секунду.
6. Стоя на носках делаем 10-12 быстрых наклонов головой вперед-назад, затем влево-вправо.
7. Поднимаемся на носке правой ноги, левую ногу сгибаем в колене, оторвав от пола, голову до предела отклоняем назад, закрываем глаза; стоим 10-15 секунд. То же другой ногой.
Выполняем все или несколько из них ежедневно, делая по 2-3 подхода на упражнения. Если они покажутся Вам легкими, то их можно слегка усложнить встав на неустойчивую или очень узкую опору.
Относительно нашей тематики. Хорошее чувство равновесие нужно для выполнения вертикальных шпагатов, затяжек и стоек. Начните тренировать его сейчас, и когда-никогда обязательно скажите себе за это спасибо!
С вопросами, уточнениями, пожеланиями и критикой - в коменты! Всем ответим =)
Всего у нас 1